打倒自律神経（禁酒975日目）
睡眠時間はしっかりとっていると思うのだけれど、眠さが続く。なんとなくわかってはいたが、だいぶ自律神経がやられているように思う。
病気とまではいかないなりも調子が良くないのは確か。ともかく、それを直していきたい。それが今月の目標にしようか。なんて考えている。
基本的な軸は3つ。睡眠。運動。サウナだ。
睡眠時間は可能な限り8時間以上を目安としたい。8時間は無理。でも7時間は寝るようにしたい。運動は筋トレはもちろんだがもう少し有酸素運動もやろうと思う。ランニングやプールなんかを色々とその日の気分に合わせてやっていきたい。
そしてサウナだ。
これに関しては劇薬な感じがしなくもないが、ともかく、定期的にサウナを行くようにしたい。というか、いつも使っているジムにサウナが付いている。
最近はなんとなく入る気がしなくて言っていなかったが、今月は可能な限りサウナも入ろうというか、サウナがメインな感じ。
それぐらいの気持ちでジムに通おうか。
運動はメンタルの向上には効果はありそうだ。実際昨日久しぶりに運動に行ってからはちょっとだけ気分が上向いた。
最もスイミンが、やっぱり浅い。
しっかり睡眠時間をとったはずなのに、疲れが抜けきれていない。それの改善としてサウナに期待してるところが大きい。まぁどうなるかわからないけど。
うまく行くかはわからない。
実際先月に始めた生活改善は失敗に終わった。
しかし失敗したとしても、それを次に活かしていけば良い。
今日サウナを出てからぼんやりと思ったが、小さな積み重ねがある。おかげでまだ自分はここにいるのかもしれないと思った。
たとえ0、1歩でも、それが10回繰り返されれば1歩になる。
自分は歩くのが上手くない。牛歩であろうとも自分の速度で一歩一歩進んでいこう。
本日も本当にありがとうございました。
求ストレス解消策（禁酒974日目）
ストレス大爆発によりブログに対するやる気が低下していたが、今日はちょっと元気になってきたので再び開始。
頭がごちゃごちゃしてきた。
でもこれはいい傾向なような気がする。
考える余裕がなくなっていた時に比べれば、考える元気が出てきたのだから。
ブログを休んでいる間はすっかり運動もサボっていた。
ついでに腰を少しやった。
それの調子も良くなって、睡眠時間もまたしっかりとるようになって、やることを少し削って、生活改善に戻った。
というわけでその一環としてブログも再開した。
生活改善の時は色々と詰め込みすぎていたのかもしれない。それがやっぱりストレスの解消か。ストレスの解消。お酒を飲んでいた時はそれで住んでいた。
済んでいたと言うのは語弊があるか。まぁ、少なくともごまかせてはいた。
無難なのが、やっぱり何か食べると言う行為か。でも、食費にあんまりお金かけたくないし。
運動も……どうだろう？？運動が無難なのか？？
意外と候補としてはサウナが入ってるけど、サウナは健康に良いのだろうか？
考えていこう。
本日も本当にありがとうございました。
ストレス大爆発！！（禁酒961日目）
いやー、まさかこんなことになるなんて。
ストレスで見事に、やられたっぽいです。
しかもそれが精神的なものだけではなく、肉体的にも表れてしまった。
金曜日のお昼ごろに突如として頭痛に襲われて目の焦点も合わなくなってしまった。
それからは土曜日1日ひたすらベッドでごろごろして日曜日、やっと元の調子に戻った。
原因は完全にストレスだ。
確かに、その前から予兆である耳鳴りなども起きていたが。
こんな形で体に不調が起きるなんて。生活改善を一気にいろいろやりすぎたか。
生活がうまくいってることを喜んでいた反面、確かに無茶をしていた自覚はあった。
だけど、自分の生活が良くなるため、そう思っていたのに……
生活改善のためにストレスを溜めて爆発してしまったなんて。
その反動か今日は夜中まで起きている。いろいろ詰め込みすぎか……どれかをやめるか。運動一回、休止状態にしてもいいのかもしれない。
いや、でもどうしよう、、、、、悩んでしまう、色々と。
今の生活改善は崩れてしまったがあきらめたくは無い。だけど、詰め込みすぎもよくない。
うーん、どうしたものか。
ちょっと考えていかないと。あるいは考え方を少し変えるか？？
ここまでストレスで追い込まれたのは、そしてそれを見にもって感じたのは初めてだ。今まではここまで追い詰められる前にお酒に逃げていた。そういう意味ではお酒に逃げなくなったデメリットなるかもしれない。実際メンタルの切り替え方法に最近悩んでいる。お酒のようにパーと弾けるものはやっぱり必要なのか。
タバコも悪くないが、タバコはその方向とはちょっと違う。運動なのか……暴飲暴食？？
自分のメンタルの弱さをわかっている。そのストレスのはけ口を見つけないとこの先がちょっときついかも。運動も嫌いじゃないけど、運動自体がストレスになっていることも否めない。
本当に悩ましい、、、、、考えないと
本日も本当に、ありがとうございました。
食べ過ぎと耳鳴り（禁酒959日目）
昨日は調子が良かったが、今日はやらかした。
まぁやらかしたと言うほどでは無いのだけれど、端的に言えば寝る時間が遅くなっている。
これをやらかしたと言わずに何と言うか。原因はわかっている。
昼寝をしてしまった。一回寝てしまうと、色々とリズムが崩れてしまう。
そして昼寝をしてしまった原因だが、おそらく食べ過ぎだ。
食べ過ぎてしまって眠気にやられたのだ。本当によろしくない。週一回どうしても食べたくなる日があって、それが今日だった。やはり食べ過ぎには注意。
とは言え、それだけでないのもわかっている。
がんばりすぎた翌日はその反動がやってくる。自分もわかっていないようなストレスに襲われる。
ストレスがすると耳鳴りがするようになってきた。
最初は動揺したが、慣れてしまえばなんて事は無い。自分が過剰なストレスを受けたと言うシグナルになる。そのシグナルをどう使うかだな。
今日はゲームもしてしまったし、ダラダラも多すぎた。落ち込むなぁ。
切り替えていこう。そういう日もある。
本日も本当に、ありがとうございました。
時間の速さと疲れ（禁酒958日目）
今日はお休みだった。理想はいつもより遅くても1時間以内に起きるだったが、見事に2時間後に起きた。疲れていたと言うことで……。
お休みだからいろいろなことがしたかったと思っていたが、何だかあっという間に過ぎてしまった。
でも、あっという間に過ぎたのは悪いことじゃないのかも？？わからないけど。
とりあえずみたかったアニメは見れて、映画も見れた。
個人的にやりたかったことも、最低限だが、やることができた。そう考えると一通りできたのだから、今日は良かったのだろうか。しかし詰め込みすぎたせいか、本当にあっという間でなんだか休んだ気がしない。いろいろなこともやりたいが、ダラダラもしたいのだ。明日は買い物に行かなければ。鶏肉を買って帰りたい。
いろいろなことをやれたけれど、やっぱり疲れるのも早くなっている気がする。
疲れにくい体にはならないものか。栄養が足りていないのか。
理由はほんとにわからない。もっとサプリなどを取ったほうがいいのか。
効率的に過ごしていきたい。いろいろ勉強もしたい。本も読みたいし映画も見たい。
振り返ってみると、すごい進歩だな。
お酒を飲んでいた時。こんないろいろできるなんて思っていなかった。きっと今日やったことの半分もできなかっただろう。お酒を飲みながらダラダラゲームをして、それで終わっていた。
ああ、ちょっとずつだけど、禁酒の効果、出てるのかな？
本日も本当に、ありがとうございました。
疲れは老化？？（禁酒957日目）
今日も1日集中力がイマイチな日だった。
睡眠時間が短くなってしまったせいか。朝起きるのがだるい。
理由の1つと考えられるのは、ここ最近の気温差だろう。朝が早いから朝出るときの寒さが身に応えて仕方がない。
そしてもう一つはやはり年齢からの衰えなのだろうか。衰えるといってもまだ30代なのだけど、、、、生活リズムを直すと言うストレスに思ってる以上にダメージをくらっている可能性もある。今日ももったいない1日だった。やりたいことができたのは半分。その半分をやり終えたときにはもうすっかりくたくたで他のことをいまいちやりたい気持ちにならなかった。脳に、あまり情報を入れたくないと言う感じか。移動中も音楽やオーディオブックを聞く気にはならず、ともかく、ぼーっとしている。いろいろなことを頑張っている疲れか、それとも。難しいことばかり。やりたい事はいっぱいあるのに、それをやりきれていない。
とにもかくにも睡眠が大事。明日はお休みで、ちゃんと寝ようと思うけれど、いつもの起床時間から1時間位のズレで収めておきたい。朝起きたらどうしようか。
いろいろ頭の整理をしたいから、新しいことを試してみるか。こういう本を書きながら、明日やりたいことをなんとなく頭に思い浮かべていく。これが効果があると良いのだけれど。
ともかく、睡眠、睡眠。
本日も本当にありがとうございました。
よく寝た翌日（禁酒956日目）
昨日はぐっすり寝ることができた。
その結果、自分に何が起きるかというと、メンタルの不調である。
何故かわからないが、睡眠不足が続いた後にしっかりと睡眠をとると、逆にメンタルの不調になる。今日はそのせいか無駄なことをいっぱいしてしまった。
仕事でも自分ではありえないようなしょうもないミスをしてしまった。一体全体何でこんなことになってしまうのか。
毎回謎で仕方がない。まぁいい加減、自分も慣れてきたのでメンタルが悪いなりに過ごすことができた……かと言われればそうではなく。
かなり時間を無駄にしてしまった。その無駄な時間を使っていろいろやっていればもっと効率的に合わせたのに。メンタルが調子が良くないとやる気も起きないし、イライラしやすいし欲望に弱くなる。やらないと決めていたゲームをやってしまって、メンタルも不調だからすぐに負けてしまって、それでイライラして。
悪循環ながらも本当に最低限やることができたというか。お酒を飲んでいた時だったらイライラに身を任せてめちゃくちゃに飲んでいただろう。そしてさらにそれな自分にイライラしてお酒を飲む。
そうなってないだけまだマシと考えよう。
メンタルが不調な理由は、体の怪我もちょっと影響あるか。
軽いぎっくり腰もどきをしてしまったんだ。これもぎっくり腰ではなく、いつもになっているところが痛めてしまったという感じ。炒めただけで済んだのは、ストレッチや筋トレのおかげか。今日も筋トレに行こうと思ったが、メンタルの不調さと、治りきっていない腰を言い訳にしてさぼらせていただいた。明日はジムはお休みなので明後日だ。
そのかわりストレッチは明日、しっかりとやっておこう。日々小さな一歩一歩。
本日も本当にありがとうございました。
